Mijn website is verhuisd!
(hier blog ik nog wel zo nu en dan over fietsen, wandelen, etc.)
-----
I moved my website!


Retropatellaire Chondropathie RPC
Of: wielrennen met zere knieën,

Sinds september 2011 kamp ik met een hardnekkige blessure aan mijn knieën. Ik ben een poos behandeld door een fysiotherapeut die ervan uit ging dat de klachten veroorzaakt werden door stijve bovenbeenspieren. Hij heeft door middel van massage en dry needling geprobeerd mijn quadriceps soepel te maken, waardoor de spanning op mijn kniepezen had moeten verdwijnen. Uiteindelijk was hij wel zo'n beetje uitbehandeld en hij adviseerde me om mijn heil elders te zoeken.

Ik heb hier en hier uitvoerig over trigger points en de dry needling-behandelingen geschreven.

Meisjesknie

Ik heb vervolgens een tweede fysiotherapeut geconsulteerd. Nadat ik hem de voorgeschiedenis had uitgelegd, kwam hij eigenlijk snel tot de diagnose: Retropatellaire Chondropathie (RPC). Het wordt ook wel meisjesknie genoemd. Het is een aandoening van het kraakbeen achter de knieschijf. De klachten zitten bij mij rond de knieschijf en op de aanhechting van de pezen op het scheenbeen. Het is een vaak voorkomende klacht bij wielrenners en hardlopers.

Mijn huidige fysiotherapeut is met name bezig met massage op en rond de knie. De massage zelf is niet vervelend, maar ik heb wel een steeds grotere reactie de dag erna. Schijnt te betekenen dat de therapie 'iets' doet. Ik interpreteer het maar positief; dat het herstel aanstaande is.

Een wat positieve inslag heb je trouwens wél nodig in dit geval. RPC wordt beschouwd als een hardnekkige aandoening, waar je met veel moeite vanaf komt. Mijn therapeut heeft me verteld dat hij me 'klaar' krijgt voor de elfstedentocht op 28 mei, maar ík heb er weinig vertrouwen in dat ik dát ga halen. Maar goed, ik ben al blij als ik uiteindelijk weer als vanouds op m'n fiets kom te zitten.

Ik heb oefeningen meegekregen als huiswerk. Ik moet drie keer per dag, drie setjes horizontale beencrunches doen. Eerst zonder gewicht, daarna met elke drie dagen een halve kilo meer gewicht aan mijn been. Knie in een lichte buiging, een grote shopper met iets van gewicht erin eraan gehangen en dan maar grommen ;-)

Beenlengteverschil 

Verder heb ik van mijn huisarts een verwijzing gekregen voor een bezoek aan een orthopedisch schoentechnieker. Ik heb een beenlengteverschil en bovendien is de stand van mijn voeten dusdanig dat die combinatie van invloed kan zijn op de stand van mijn knieën, waardoor dan die klachten weer zouden kunnen ontstaan. "Zou kunnen", want er zijn allerlei scenario's denkbaar. Een mens probeert wat hè?
Vrijdag kan ik de inlegzolen ophalen. Ik hoop dat dat een bijdrage levert aan mijn terugkeer op de racefiets.
Wielrennen wordt me eigenlijk afgeraden door mijn fysiotherapeut. Een klein rondje op een heel klein verzetje mag dan nog. En dat is eigenlijk al heel wat. Ik ben vorige week nog wezen fietsen en toen merkte ik pas hoeveel ik het gemist heb.

Fotoshoot

Ik ben nu al een poosje aan het bloggen over mijn onwillige knieën. Misschien heb je zo langzamerhand behoefte aan wat positievere exemplaren. Ik heb hieronder een foto geplaatst uit een van de fotoshoots die ik ooit heb gemaakt. Als fotograaf dan hè? Dat zijn, even voor de duidelijkheid, niet mijn knieën die je hier ziet.
De foto is een deelvergroting van een zwartwit-negatief. Maar ik zal je verder niet vermoeien met de technische details...


Bekijk hier nog VEEL meer van mijn foto's!

Lees hier al mijn berichten over Retropatellaire Chondropathie.

Klik hier voor meer!



G. (1996) 
Partial image enlargement of a black and white negative film.

Wielrennen: Sneek - Workum - Gaast
Langs De Brekken en de IJsselmeerdijk

Vanochtend heb ik een fietstochtje gemaakt van ongeveer 50 kilometer. Dit was mijn derde ritje, sinds ik precies een halfjaar geleden 'stil' kwam te staan door een hardnekkige knieblessure (RPC, waarover in het volgende bericht meer).
Het is heerlijk om weer wat rond te toeren in de zuidwesthoek onze mooie provincie. Ik doe het op de racefiets nog erg voorzichtig aan. Ik trap een héél klein verzetje (tussen de 95 en 100 omwentelingen per minuut) en met een gemiddelde hartslag in de D2-zone (75-85% van maximale hartslag). Een training die gericht is op het ontwikkelen van duurvermogen.

Volgens mijn fysiotherapeut krijgt hij mij op tijd 'klaar' voor de Elfstedentocht op 28 mei. Ik zal tegen die tijd wél wat kilometers in de benen moeten hebben. Vandaag was een mooie start. Het was prachtig weer. Er stond wat wind (we hebben hier geen bergen, dus als je wat wilt dan moet je tegen de wind!) en de wegen waren rustig. Bovendien heb ik ruim 1500 Kcal verbruikt. En dat mocht ook wel weer 's. ;-)






In Workum heb ik wat foto's gemaakt van het sluisje.
Je krijgt hier en idee hoe het er in deze omgeving honderden jaren
moet hebben uitgezien. 






Wandelen in Appelscha
5 kilometers ontspanning; quality time


Vanmiddag hebben we met onze kinderen (7 en 9 jaar) weer eens in een bos gewandeld. In de buurt van Appelscha deze keer. Toen we hen tussen de middag vertelden dat we dit van plan waren, schreeuwden ze moord en brand. Maar toen we er eenmaal waren, hadden ze het (zoals altijd) enorm naar hun zin. Takken zoeken, bladeren vegen en lanterfanten; ze vinden het heerlijk na een drukke schoolweek. ;-)




Het landschap in de buurt van Appelscha.





Natuurlijk nog even een foto-experimentje gedaan. Gewoon, voor de lol.
Moeder en dochter hebben een pre-puberaal gesprek ;-)
A mother - daughter conversation.


Onze route van vanmiddag,
opgenomen met GPS

Dat was een heerlijk ritje vanochtend!
I made a wonderfull cycling trip this morning

Vanochtend heb ik voor het eerst sinds lange tijd, in mijn uppie een rondje (42 km.) door Súdwest Fryslân gefietst. Het was heerlijk! In de eerste plaats door het weer natuurlijk; de lente is losgebarsten. Verder omdat ik een héél klein beetje verbetering voel in mijn knieën. Het lijkt erop dat de fysiotherapie zijn vruchten gaat afwerpen. Binnenkort zal blijken of dit wishfull thinking of werkelijkheid is.

(Foto's gemaakt met HTC Desire HD,
Pictures are made with a HTC Desire HD Smartphone)

Mijn route van vanochtend (opgenomen met Everytrail).
The track I rode on my racing bike this morning (recorded with Everytrail).

De Brekken tussen Oudega en Workum. De foto kleurt blauw van het harde (ochtend) tegenlicht.
Near my home town. Notice the blue morning light.

Also on this blog:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...